Hoe houd je je resultaat vast?
Ik hoor regelmatig om mij heen dat het niet lastig is om een nieuwe eetlifestyle te volgen maar wél om het behaalde resultaat vast te houden. En dat snap ik helemaal. Ik had dat zelf ook. Was ik weer mooi op mijn streefgewicht en dat leek het wel of vervolgens het hele universum samenspande om mij weer op mijn oude (dus overtollige) gewicht te krijgen.
En ik snapte niet hoe dat kon maar werd wel boos op mijzelf en vond mezelf maar een slappeling zonder ruggengraat.
Uiteindelijk vond ik een goed programma dat helemaal aansloot bij wat ik lekker vond. Ik viel 15 kilo af en ging vervolgens huppelend en vitaler dan ooit door het leven. Maar toch….. Toch ontdekte ik bij mij zelf dat het soms (of eigenlijk wel vaak) best lastig is om te kiezen voor de gezonde (en ook héél lekkere) producten in plaats van de suikerbommetjes die ik toch ook wel erg lekker (lees verslavend) vond. Hoe zit dat dan?
Overtuigingen
De sleutel ligt in wat je geleerd hebt over eten en voeding. En wat je daar vervolgens als overtuigingen van hebt opgeslagen in jezelf. Diep verankerd in je onderbewustzijn komen er gedachten en gevoelens naar boven als er een dag iets niet lukt of als je iets ‘fouts’ eet….
En dan ga je je zelf veroordelen, negatieve gedachten produceren die er dan weer voor zorgen dat je nog een handje chips neemt want ‘deze dag is toch al verpest’.
NIET DOEN!
Wees lief voor jezelf en laat gedachten er niet voor zorgen dat je je zelf nar beneden haalt. Of slecht denkt over jezelf. Want het zijn slechts gedachten en overtuigingen die je ZELF gecreëerd hebt. Vanuit wat je vroeger geleerd hebt. Wat je thuis geleerd hebt over (o.a.) eten en voeding is vast met de beste intenties aan jou doorgegeven door je ouders. Of misschien niet. Maar dat maakt NIET uit. Het gaat erom wat JIJ met die informatie gedaan hebt. In je hoofd, in je hart, in je lijf!
Denk jij wel eens een van de volgende gedachten?
• Het ontbreekt mij gewoon aan wilskracht, discipline en doorzettingsvermogen om iedere keer te koken.
• Het mislukken van mijn dieet is mijn eigen schuld.
• Ik kan het niet alleen.
• Het zit in de familie.
• Ik kan er eigenlijk niets aan doen.
• Ik heb het veel te druk om gezond te koken.
• Eten doe je voor de gezelligheid.
• Eten doe je omdat je eten moet.
• Mijn kinderen lusten niets gezonds.
• Ik wil geen gezeur dus eten we maar weer pannenkoeken/pizza/patat.
• Zie je wel? Ik kan het toch niet.
Negatieve gedachten hebben invloed op je emoties.
Ze belemmeren je in jouw positiviteit.
Negatieve gedachten veroorzaken gevoelens als schaamte, schuld, boosheid, verdriet, machteloosheid, onzekerheid en zelfs wanhoop.
Door deze gevoelens ga je (bijvoorbeeld) emotie-eetbuien krijgen.
Of troost zoeken in een stuk chocola. (En de rest van de reep.) Of niet eten.
En daardoor ga je nóg meer negatieve gedachten produceren. En voel je je nóg rotter.
Dus eet je iets om je beter te voelen. Of doe je toch die pizza om blije kinderen te zien.
Maar dat gebeurt niet. Want je baalt weer dat het niet gelukt is.
En dan….. is de cirkel rond.
Verander je gedachten.
Anders denken levert andere, positievere, emoties op. Positieve emoties maken dat je je anders gedraagt.
Steviger in je schoenen staat. Met als beloning dat je positiever over jezelf gaat denken.
En dan is de cirkel ook weer rond maar heel anders dan eerst.
Nu voel jij je er fijner bij.
En krachtiger.
En gelukkiger.
Belemmerende gedachten
Schrijf eens alle (negatieve) gedachten onder elkaar op die jij tegen jezelf zegt als er iets niet goed gegaan is met eten.
Weg ermee!
Stel jezelf dan de volgende vraag:
Helpen deze gedachten jou om je gezonde lifestyle vast te houden?
Nee? Stel dan bij iedere gedachte jezelf eens de volgende vragen:
• Is deze gedachte waar? Weet ik 100% zeker dat het waar is?
• Helpt deze gedachte mij, of hinderen ze mij? (soms is een gedachte gewoon waar maar dan helpt ie je niet om je doel te bereiken).
• Verwacht ik van mezelf dat ik perfect ben?
• Wat is het ergst dat mij kan overkomen?
• En wat is dan nóg erger?
• Is het logisch dat ik dit denk?
Gegarandeerd dat de gedachten je NIET helpen. En meestal ook NIET WAAR zijn!
De laatste stap is:
Formuleer ANDERE, LIEVERE gedachten! Niet perse het tegenovergestelde maar iets dat jou ECHT gaat helpen om anders te denken.
Bijvoorbeeld: Als ik iets eet dat niet gezond is dan is dat niet het eind van mijn gezonde lifestyle. OF: Ik mag af en toe genieten van iets wat niet in mijn nieuwe lifestyle past. Maak er een positieve affirmatie van.
En deze affirmatie blijf je oefenen! Blijf je tegen jezelf zeggen. En je zult merken dat het vanzelf een overtuiging wordt! Een nieuwe overtuiging over eten en voeding!
Succes!
Meer weten? Kijk dan eens bij de module ‘Gezond in je Lijf’ van Powervrouwacademy.nl